Fashion icon ....του μήνα !

10 Συμβουλές Διατροφής

Όλες περιμένουμε τώρα το καλοκαίρι να βγούμε στην παραλία και να τους θαμπώσουμε όλους ! να τους βάλουμε τα γυαλιά, τι με το κορμί μας, τι με την λαμπερή μας επιδερμίδα, τη με τη λάμψη των μαλλιών μας ....

Το βασικό θέμα μας όμως, για να μην γελιόμαστε, είναι πώς θα τα καταφέρουμε όλα αυτά. Ωραίο δεν θα ήταν να είχαμε ένα μαγικό ραβδί και να τα εξαφανίζαμε όλα δια μαγείας και με μιας ? χωρίς κόπο και χωρίς λίγο ιδρώτα ? Δυστυχώς όμως αυτά συμβαίνουν μόνο στα παραμύθια και στις χολιγουντιανές ταινίες... αλήθεια μόνο εκεί συμβαίνουν ! 

Γι' αυτό θα προτείνω μερικές απλές και γρήγορες λύσεις που όλες όσες θέλουν  μπορούν να ακολουθήσουν. Προσοχή ! αν κάνετε τα περισσότερα απ' οσα σας πω σίγουρα θα δείτε αποτελέσματα ! Δεν χρειάζεται  να κάνετε υπερβολές αλλά ούτε και να τις παραμελείτε εντελώς...

10 Συμβουλές Διατροφής

1.     Ένα πλούσιο πρωινό: το πρωινό είναι ίσως ένα από τα πιο πολύτιμα μας γεύματα γι’ αυτό σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το παραλείπουμε. Ξυπνάμε νωρίς το πρωί και φτιάχνουμε ένα πρωινό των προτιμήσεων μας έτσι ώστε να μας κρατήσει καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.  Σε άλλη ανάρτηση θα σας  προτείνω και διάφορα πρωινά από τα οποία μπορείτε να εμπνευστείτε και να τα ακολουθήσετε.

2.     Δεκατιανό: για δεκατιανό μεταξύ δηλαδή 11-12 π.μ θα προτιμούσα κάτι ελαφρύ όπως για παράδειγμα ένα φρούτο κατά προτίμηση όποιο προτιμάτε, φάτε ξηρούς καρπούς σε ποσότητα όσο χωράει η γροθιά σας.

3.       Μεσημεριανό: καλό θα ήταν και αν μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα σας έτσι ώστε το μεσημεριανό σας να το τρώτε στις 13:00 με 15:00 και όχι αργότερα.Αυτό το συστήνω γιατί μεταξύ των γευμάτων σας δεν θα πεινάτε. Τα γεύματα δηλαδή μεταξύ τους δεν θα απέχουν. Θυμηθείτε πριν 1 ή 2 ώρες το πολύ θα έχτε φάει το δεκατιανό σας. Προτιμήστε ένα κανονικό πιάτο, μη βάζετε δηλαδή να φάτε για μεσημεριανό μια πολύ μικρή ποσότητα για μεσημεριανό. Δεν θα σας κρατήσει ! Επομένως μετά θα σαβουριάσετε ό,τι βρείτε μπροστά σας. Εννοείται ότι το καλύτερο και πιο υγιεινό για την διατροφή μας είναι το μαγειρευτό φαγητό. Ανεκτίμητης αξίας ! μεταβολίζεται πιο εύκολα και πιο γρήγορα από τον οργανισμό μας παρά τα επεξεργασμένα φαγητά με τα διάφορα συντηρητικά που είναι και άκρως επιβλαβή για τον οργανισμό μας.

4.       Όχι πια ζάχαρη ! Κόψτε τη ζάχαρη εντελώς από το διατροφολόγο σας αυτό θα σας πρότεινα με το χέρι στην καρδιά αν θέλετε πραγματικά εκτός από ένα ωραίο οπτικά κορμί και ένα υγειές σώμα. Αν δεν μπορείτε με τίποτα να την κόψετε θα σας έλεγα να χρησιμοποιείτε την μαύρη ή την καφέ ζάχαρη, μπορείτε να την βρείτε εύκολα στο σούπερ μάρκετ. Προσέξτε και πάλι την ποσότητα ! ένα μικρό κουταλάκι του καφέ αρκεί… Ναι αρκεί !

5.     Κουνηθείτε ! Κουνηθείτε από τον καναπέ, βάλτε ο,τι πιο αθλητικό έχετε στην ντουλάπα σας και βγείτε έξω. Περπατήστε, τρέξτε χοροπηδήστε για τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά ημερησίως ! Η αερόβια γυμναστική κάνει καλό σε όλο το σύστημα μας. Γράψτε το σ’ ένα χαρτί « να τρέχω 20 λεπτά κάθε μέρα»  και κολλήστε το σ’ ένα μέρος που να το βλέπεις .Θα δεις ότι στο τέλος θα σου γίνει συνήθεια. Μόνες σας ή με την φίλη σας ή ακόμη και με το σκυλί σας . Φυσικά η παρέα της φίλης μας είναι θα είναι πιο διασκεδαστική , προτιμήστε τη !

6.     Απογευματινό : φάτε ένα φρούτο και πάλι ή φτιάξε ένα τοστ  με ζαμπόν, τυρί, ντομάτα, φέτα (βάλε και λίγη μαγιονέζα για να μην είναι πολύ ξερό). Μπορείτε να το φάτε άψητο ? Αν ναι, εύγε !

7.     Βραδινό: φάε μια σαλάτα εποχής, βάλε μέσα και ξηρά ψωμάκια κρουτόν. Μη βάλεις πολύ αλάτι διότι κάνει κατακράτηση υγρών από τον οργανισμό μας και δεν βοηθά στο να αποβάλλουμε εύκολα. Άλλη επιλογή είναι να φας ένα γιαούρτι με μέλι και κομμάτια από φρούτο π.χ μήλο ή μούσλι! Και νόστιμο και υγιεινό. Φάε το βραδινό σου 2-3 ώρες προτού πας για ύπνο !

8.     Πιες νερό ! μη ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα τώρα που κάνει ζέστη και ιδρώνουμε πολύ εύκολα το νερό αναπληρώνει όλη αυτήν την απώλεια υγρών από τον οργανισμό μας. 1 με 2 λίτρα την ημέρα τουλάχιστον.

9.     Τέλος τα γλυκά ! φυσικά για όλους μας είναι πολύ δύσκολο να τα κόψουμε μαχαίρι μπορούμε όμως να τα ελαττώσουμε και αντί αυτών να τρώμε ένα γλυκό φρούτο π,χ  καρπούζι ή πεπόνι. Αν παρόλα αυτά επιμένετε στα γλυκά μη φάτε παραπάνω από ένα την εβδομάδα !

10. Βάλε Χ στα junkies ! Μην τρώτε πολλά  τυροπιτάκια, λουκανικοπιτάκια, πίτσες, σουβλάκια, πατατάκια, αναψυκτικά κλπ. Όλα αυτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες συντηρητικών για να αντέχουν, πολλή ζάχαρη και ζύμη που παχαίνει. Αλλά το σημαντικότερο δεν περιέχουν πρώτες ύλες και έτσι ο οργανισμός μας είναι πάαααρα πολύ δύσκολο να τα μεταβάλλει με αποτέλεσμα να αποθηκεύονται στο σώμα μας.

Το Καλοκαίρι έφτασε ! οι θερμοκρασίες ανέβηκαν επικίνδυνα και εμείς είμαστε έτοιμες να ξεχυθούμε στις παραλίες ... ή μήπως όχι ? Μήπως λίγο  αγύμναστο κορμί ? μήπως χαλαρή επιδερμίδα ? ή ακόμη χειρότερα κυτταρίτιδα ? (αυτό που μοιάζει στην όψη φλυού πορτοκαλιού σε περίπτωση που δεν ξερετε τι είναι αυτό ή απλά ξεχάσατε ρε αδερφέ ....:pp)

Μήπως κοιτάζεστε στον καθρέφτη και λέτε στο εαυτό σας " Χριστέε μου πώς θα βγώ εγώ ετσιιι ???" ή "τι πατσο κοιλο ειναι τούτο ??" "τι θα κάνω εγώ τώρα ??" Κορίτσια μην απελπίζεστε λύσεις υπάρχουν...

Θα σας δώσω όσες πio πολλές και απλές λύσεις μπορώ μέσα απο αυτό το blog σχετικά με συμβουλές ομορφιάς, υγείας, φόρμας, ευεξίας και φυσικά απόλυτου style !!

Enjoy please !!

Το απόλυτο blog για νέα και έξυπνα κορίτσια !!

Το νέο πρότυπο μας ??
and yes indeed
Kate Middelton !