5 Σοβαροί Λόγοι που δεν αδυνατίζεις

Το κείμενο που ακολουθεί περιέχει καθαρά δικές μου απόψεις περί απώλειας βάρους και διατήρησης μιας ισορροπημένης διατροφής. Για τον κάθε άνθρωπο φυσικά μπορεί να ευθύνονται διαφορετικοί λόγοι αλλά κατά γενική ομολογία αυτοί είναι 5 σοβαροί λόγοι που κατά τη γνώμη μου που δεν αδυνατίζεις. Το κείμενο είναι κάτι παραπάνω από 1000 λέξεις διότι ήθελα να αποτυπώσω ακριβώς την άποψή μου στο συγκεκριμένο θέμα που έχω συζητήσει με πολλούς ανθρώπους που είτε ασχολούνται συστηματικά με τη γυμναστική είτε δεν έχουν καμία ιδέα. Είμαι σίγουρη ότι δεν πρόκειται να το διαβάσετε όλο αλλά όσοι ενδιαφέρονται πραγματικά θα το διαβάσουν.

1.Συνεχίζεις να τρως φαγητό απέξω!

Το φαγητό απέξω είναι μια χαρά και δεν λέω να μην το τρως ! Αλλά το θέμα είναι ότι όσοι από εσάς είστε υπέρβαροι και αντιμετωπίζετε γενικά θέματα με το βάρος σας ( χάνετε –παίρνετε- τα ξαναπαίρνετε-τα ξαναχάνετε και πάει λέγοντας) πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεχτικοί με τέτοιου είδους φαγητά. Τα σουβλάκια, οι πίτσες, οι τυρόπιτες, τα πεινερλι και οι μπουγάτσες από τον φούρνο είναι πολύ δύσκολο να μεταβολιστούν αν κάποιος δεν κάνει γενικά μια υγιεινή διατροφή και δεν ασκείται. Το μόνο που καταφέρνεις λοιπόν αν τρως τέτοια φαγητά συχνά, πάνω από δυο με τρεις φορές την εβδομάδα είναι να διατηρείς αυτά τα κιλά που έχεις μέχρι τώρα αλλά επίσης να δυσκολεύεις όλο και πιο πολύ τον οργανισμό σου να αποβάλει αυτά τα κιλά καθώς όπως τόνισα και πριν η διαδικασία του μεταβολισμού γίνεται δυσκολότερη με τον καιρό.

2.Tρως πολύ ψωμί και υδατάνθρακες.

Φυσικά ως γνωστόν το ψωμί από μόνο του δεν παχαίνει, ούτε οι υδατάνθρακες. Σημασία έχει η ποσότητα και πότε το τρώτε. Για παράδειγμα πολλές φορές μέσα στη μέρα μπορεί να συνοδεύετε οτιδήποτε τρώτε με ψωμί απλά και μόνο γιατί νομίζετε ότι το ψωμί θα σας χορτάσει. Η αλήθεια είναι ότι μπορεί για κάποιες ώρες το ψωμί να σας δίνει την εντύπωση ότι είστε πλήρεις και ότι δεν πεινάτε  αλλά αργότερα-μετα από μια ή δυο ώρες- θα αισθανθείτε πάλι το αίσθημα της πίνας και το στομάχι σας πάλι θα γουργουρίζει μέχρι να βάλετε κάτι πάλι στο στόμα σας. Το καλύτερο θα ήταν να τρώτε δύο με τρεις φέτες ψωμί τη  μέρα, πρωί, μεσημέρι και καμία φορά και το βράδυ. Ακόμη και αν φάτε στις 10 το βράδυ ψωμί με κάτι άλλο δεν θα σας παχύνει. Αυτό που παχαίνει είναι να φας μέσα στη μέρα ανεξέλεγκτα μισή ή και ολόκληρη φρατζόλα ψωμί χωρίς να το έχεις καταλάβει. Σε περίπτωση που είστε θαυμαστής του ψωμιού και δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό- μάλλον έχετε πάθει εξάρτηση-μπορειτε να το αντικαταστήσετε με κάτι πιο ελαφρύ, όπως με μια αραβική πίτα ή φρυγανιά.

3.Δεν έχεις βάλει την άσκηση στη ζωή σου γιατί πολύ απλά θα το κάνεις ΑΎΡΙΟ !

Μην περιμένεις ότι θα χάσεις τα παραπανίσια κιλά μόνο με να μην βάζεις τίποτα στο στόμα σου ή απλά με το να προσέξεις για ένα μήνα ή για μερικές εβδομάδες. Μπορεί να καταφέρεις το στόχο σου (να χάσεις 3 κιλά με το να μείνεις νηστικός) αλλά να είσαι σίγουρος ότι τα κιλά αυτά που έχασες όχι μόνο θα τα ξαναπάρεις αλλά θα πάρεις και μερικά παραπάνω. Αν τελικά πάρεις την απόφαση να μπεις σένα πρόγραμμα διατροφής τρώγοντας υγιεινά και κυρίως σπιτικά φαγητά και παράλληλα κάνεις 10-20 λεπτά τρέξιμο ή αλλιώς γρήγορο περπάτημα, που είναι το ίδιο αποτελεσματικό θα δεις θεαματικά αποτελέσματα ! Ενεργοποιώντας το μεταβολισμό σου θα είναι πιο εύκολο να χάσεις τα παραπανίσια κιλά που θέλεις αλλά και πιο δύσκολο να τα ξαναπάρεις. Σε περίπτωση που δεν έχεις ασκηθεί ποτέ στη ζωή σου ξεκίνα στην αρχή με 5 λεπτά και ανέβασε ανά μια μέρα δύο λεπτά.  Πάρτε τη μαμά σας, τον μπαμπά σας, το φίλο/φίλη σας ή ακόμη και τον σκύλο( οποιοσδήποτε αποτελεί καλή και θετική παρέα για τον ΣΚΟΠΟ σας) και ξεκινήστε. Μη σκεφτείτε ούτε λεπτό τη διαδρομή ή τον χρόνο αν δεν τα καταφέρετε με την πρώτη προσπάθεια. Απλά ξεκινήστε!


4.Τρως μετά τις 10 το βράδυ!

Εάν ανήκεις στην κατηγόρια των πολλά παραπανίσιων κιλών πρέπει οπωσδήποτε να σταματήσεις να τρως αργά το βράδυ. Για κάποιους αργά το βράδυ σημαίνει μετά τις 2 το πρωί. Εδώ μιλάω κυρίως γι’ αυτούς που κάνουν μια ισορροπημένη ζωή, κοιμούνται δηλαδή στις 12 έως τις 2 το πρωί το πολύ και ξυπνούν στις 8-10 το πρωί. Εάν κάνεις γενικά μια ισορροπημένη ζωή, ξυπνάς σχετικά νωρίς το πρωί και κοιμάσαι σχετικά νωρίς το βράδυ μπορείς να βάλεις ένα πρόγραμμα διατροφής και να το ακολουθήσεις πιστά. Πραγματικά το πιστεύω ότι είναι πολύ σημαντικό όταν θέλεις να έχεις ένα κανονικό βάρος να κάνεις και μια «κανονική ζωή» ( χωρίς πολλά ξενύχτια, αλκοόλ και καταχρήσεις). Όταν κάνεις μια κανονική ζωή ας πούμε, είναι πιο εύκολο να φας τρία γεύματα τη μέρα αλλά κυρίως και το πιο σημαντικό να φας το ΠΡΩΙΝΟ(8-10π.μ). Ανεξάρτητα από το πόσα κιλά ζυγίζεις( και 120 κιλά να είσαι) πρέπει οπωσδήποτε να φας πρωινό. Το πρωινό ενδεικτικά μπορεί να περιλαμβάνει κάτι απλά που δεν απαιτεί πολύ χρόνο και προετοιμασία όπως ψωμί με τυρί και ζαμπόν ή ψωμί με βούτυρο και μέλι ή μαρμελάδα ή δημητριακά (μουσλι κατά προτίμηση) ή τοστ. Αποφύγετε τα γλυκά ή τα παγωτά μόλις ξυπνάτε το πρωί καθώς ανεβάζουν σημαντικά τα επίπεδα της Ινσουλίνης, που είναι η κύρια αιτία που παχαίνει αλλά και μας δημιουργεί την αίσθηση της πείνας.

5.Ο τελευταίος λόγος αλλά και ο πιο σημαντικός είναι ο ψυχολογικός. Έχει να κάνει με το πώς βλέπεις εσύ τον εαυτό σου!

Εάν έχεις την εικόνα ενός ανθρώπου με παραπανίσια κιλά στο μυαλό σου όσες προσπαθείς και αν κάνεις θα συνεχίσεις να είσαι έτσι. Πρέπει να αλλάξεις αυτήν την εικόνα που έχεις στο μυαλό σου και να αρχίσεις να σκέφτεσαι την εικόνα ενός άλλου διαφορετικού ανθρώπου. Ενός ανθρώπου που είναι υγιής και έχει ένα καλλίγραμμο σώμα. Είναι κατά τη γνώμη μου πολύ σημαντικό να κρατήσεις σ’ όλη τη διάρκεια της προσπάθειάς σου την εικόνα ότι έχεις ένα καλλίγραμμο κορμί όπως εσύ το ονειρεύεσαι διότι αυτό θα σου δώσει την ώθηση και το κίνητρο να μην τα παρατήσεις εύκολα και να μην το βάλεις κάτω. Έχε στο μυαλό σου συνέχεια ότι είσαι ήδη αδύνατος και έχεις ένα καταπληκτικό και υγιές κορμί διότι αυτό θα σε ενθαρρύνει να συνεχίσεις αλλά και να μην ξεχάσεις στην πορεία για ποιόν λόγο κάνεις όλη αυτήν την προσπάθεια. Όπως τίποτα στη ζωή δεν αποκτάται χωρίς κάποια θυσία έτσι και το να αποκτήσεις ένα ωραίο και καλλίγραμμο κορμί απαιτεί θυσίες που για τον καθένα είναι διαφορετικές. Σίγουρα στο να χάσεις κάποια κιλά δεν υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο μυστικό αλλά υπάρχει μια σημαντική απόφαση: να ξεκινήσεις να βλέπεις τον εαυτό σου διαφορετικά και να πεις ότι αξίζεις να ζεις σε ένα καλύτερο, πιο γυμνασμένο και υγιές κορμί! Αδράξτε την ευκαιρία λοιπόν και μην αφήσετε ούτε μια μέρα από τη ζωή σας να πάει χαμένη.

Φτιάξτε μόνες σας φυσικά καλλυντικά για μακιγιάζ

Δύσκολα θα μπορούσε μία γυναίκα να φανταστεί τη ζωή της χωρίς καθόλου μακιγιάζ. Από την απόλυτη φυσικότητα μέχρι τα βαριά μακιγιαρισμένα πρόσωπα, όμως, μεσολαβεί ένας δρόμος που δεν είναι στρωμένος με ροδοπέταλα. Αντίθετα, κανείς δε μπορεί να εγγυηθεί για τις επιπτώσεις που μπορεί κάποτε να έχουν στην επιδερμίδα τα make up, τα ρουζ, τα κραγιόν και τα μολύβια του εμπορίου.

Και γιατί να το ρισκάρετε, όταν στο σπίτι σας υπάρχουν όλα (ή σχεδόν όλα) τα υλικά για να φτιάξετε τα δικά σας, απολύτως ασφαλή καλλυντικά και είδη μακιγιάζ; Δεν χάνετε τίποτα να δοκιμάσετε, ακολουθώντας τις παρακάτω συνταγές:

Φυσικό foundation

Υλικά:

Για τη βάση: Αραρούτι σε σκόνη (ζητήστε το σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα)
Προσθέστε ένα ή συνδυασμό των παρακάτω:
Κακάο σε σκόνη
Κανέλλα σε σκόνη
Μοσχοκάρυδο σε σκόνη
Προαιρετικά: Ελαιόλαδο, αμυγδαλέλαιο ή λάδι jojoba

Εκτέλεση:

Ξεκινήστε με τη βάση της σκόνης αραρούτι (1 κ.γ. για σκούρες επιδερμίδες, 1 κ.σ. για ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες). Σταδιακά προσθέστε ένα ή συνδυασμό των: σκόνη κακάου, κανέλλα ή μοσχοκάρυδο μέχρι να πετύχετε τον επιθυμητό τόνο. Αν θέλετε περισσότερο συμπαγή υφή για το foundation σας προσθέστε λίγο ελαιόλαδο, αμυγδαλέλαιο ή λάδι jojoba (ξεκινήστε με 5 σταγόνες και συνεχίστε αναλόγως). Πιέστε το μείγμα μέχρι να γίνει συμπαγές.

Απλώστε το στο πρόσωπό σας με ένα πινέλο.

Το foundation αυτό είναι ιδανικό ακόμα και για τα πιο ευαίσθητα δέρματα που έχουν περάσει ακμή και έχουν χρειαστεί βαριά προϊόντα μακιγιάζ προκειμένου να καλύψουν τα σημάδια. Προκειμένου να πετύχετε το τέλειο χρώμα για τη δική σας επιδερμίδα ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με τις δοσολογίες των υλικών, ενώ είναι πιθανό να μην καταφέρετε τελικά να πετύχετε την ιδανική απόχρωση.

Μπρονζέ πούδρα

Υλικά:

1 κ.σ. κανέλα σε σκόνη
1 κ.γ. κακάο σε σκόνη
1 κ.γ. μοσχοκάρυδο σε σκόνη
2 κ.γ. καλαμποκάλευρο
15 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας ή δενδρολίβανο
Ένα καθαρό δοχείο

Εκτέλεση:

Αναμείξτε πολύ καλά όλα τα υλικά. Προσθέστε παραπάνω από κάποια σκόνη αν θέλετε να αλλάξετε το χρώμα της πούδρας, ενώ για περισσότερη λάμψη προσθέστε κανέλλα. Το αποτέλεσμα θα είναι, καθώς θα απλώνετε την πούδρα με το πινέλο, να πάρουν τα ζυγωματικά σας λάμψη και χρώμα σα να τα έχει φιλήσει ο ήλιος!

Μολύβι και σκιά

Υλικά:

½ κ.γ. κακάο σε σκόνη
Λάδι καρύδας
1 κάψουλα ενεργού άνθρακα (πωλείται σε ορισμένα φαρμακεία ή και online από εδώ.)

Εκτέλεση:

Αναμείξτε καλά όλα τα υλικά και στη συνέχεια απλώστε το μίγμα στο πάνω και κάτω μέρος των βλεφάρων με ένα πολύ λεπτό πινελάκι και με προσοχή ώστε να μην ακουμπήσει το μίγμα στο εσωτερικό του ματιού.
Για τη σκιά: Αρκεί να αναμείξετε σκόνες από κακάο (για καφέ απόχρωση), σπιρουλίνα (πράσινη απόχρωση) ή αραρούτι (για ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις).

Μάσκαρα

Υλικά:

2 κ.γ. λάδι καρύδας
4 κ.γ. τζέλ αλόε βέρα
½ κ.γ. τριμμένο κερί από μέλισσες (πρώτα τρίψτε και μετά μετρήστε)
1-2 κάψουλες ενεργού άνθρακα (πωλείται σε ορισμένα φαρμακεία ή και online απόεδώ.)
Ένα καθαρό δοχείο για μάσκαρα

Εκτέλεση:

Βάλτε το έλαιο καρύδας, το τζελ αλόε βέρα και το τριμμένο κερί σε ένα μικρό κατσαρολάκι και πάνω από χαμηλή φωτιά. Ανακατεύετε μέχρι να λιώσει εντελώς το κερί.

Προσθέστε στο μίγμα 1-2 κάψουλες από τον ενεργό άνθρακα (ανάλογα με το πόσο σκούρο θέλετε το χρώμα της μάσκαρας) και συνεχίστε να ανακατεύετε πολύ καλά, μέχρι να ενσωματωθεί πλήρως το χρώμα στο μίγμα. Στη συνέχεια αφαιρέστε από τη φωτιά.

Ρίξτε το μίγμα σε μία μικρή πλαστική σακούλα, σπρώχνοντάς το προς την κάτω γωνία της. Στη συνέχεια κόψτε με ένα ψαλιδάκι τη γωνία της σακούλας, ώστε από την τρύπα αυτή να χύσετε το μίγμα στο δοχείο της μάσκαρας.

Καλό είναι κάτω από το δοχείο να έχετε χαρτοπετσέτα, μην τυχόν λερώσετε το τραπέζι, ενώ ένα επιπλέον ζευγάρι χέρια θα σας βοηθήσει πολύ στο να κρατά σταθερό το δοχείο, καθώς εσείς θα πιέζετε τη σακούλα. Μην το γεμίσετε, όμως, μέχρι πάνω για να μπορέσει να μπει και το βουρτσάκι μέσα.

Φροντίστε να ασφαλίζετε καλά το δοχείο κάθε φορά που το κλείνετε, ώστε να μη στεγνώσει γρήγορα το μίγμα.

Lip balm

Υλικά:

1 κ.γ. χάντρες από κερί
2 κ.γ. βούτυρο καριτέ (ή μάνγκο, ή αβοκάντο)
1 κ.γ. ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο
2 σταγόνες αιθέριο έλαιο που να είναι ασφαλές για τα χείλη (π.χ. μέντα, λεβάντα, γλυκάνισος ή κανέλα).

Εκτέλεση:

Αναμείξτε καλά και απαλά όλα τα υλικά -εκτός από το αιθέριο έλαιο- σε χαμηλή φωτιά. Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε τα να κρυώσουν για μερικά λεπτά. Προσθέστε το αιθέριο έλαιο και αναμείξτε ξανά καλά. Μοιράστε το μίγμα σε μικρά βαζάκια.

Με τη συνταγή αυτή τα χείλη σας θα γίνουν απίστευτα απαλά και λεία!

Tip: Για χρώμα στο lip balm σας μπορείτε να προσθέσετε 1/8 της κουταλιάς του γλυκού σκόνη από παντζάρι ή ελάχιστη σκόνη κακάο για πιο καφέ απόχρωση.

Πηγή: mama365.gr