5 Σοβαροί Λόγοι που δεν αδυνατίζεις

Το κείμενο που ακολουθεί περιέχει καθαρά δικές μου απόψεις περί απώλειας βάρους και διατήρησης μιας ισορροπημένης διατροφής. Για τον κάθε άνθρωπο φυσικά μπορεί να ευθύνονται διαφορετικοί λόγοι αλλά κατά γενική ομολογία αυτοί είναι 5 σοβαροί λόγοι που κατά τη γνώμη μου που δεν αδυνατίζεις. Το κείμενο είναι κάτι παραπάνω από 1000 λέξεις διότι ήθελα να αποτυπώσω ακριβώς την άποψή μου στο συγκεκριμένο θέμα που έχω συζητήσει με πολλούς ανθρώπους που είτε ασχολούνται συστηματικά με τη γυμναστική είτε δεν έχουν καμία ιδέα. Είμαι σίγουρη ότι δεν πρόκειται να το διαβάσετε όλο αλλά όσοι ενδιαφέρονται πραγματικά θα το διαβάσουν.

1.Συνεχίζεις να τρως φαγητό απέξω!

Το φαγητό απέξω είναι μια χαρά και δεν λέω να μην το τρως ! Αλλά το θέμα είναι ότι όσοι από εσάς είστε υπέρβαροι και αντιμετωπίζετε γενικά θέματα με το βάρος σας ( χάνετε –παίρνετε- τα ξαναπαίρνετε-τα ξαναχάνετε και πάει λέγοντας) πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεχτικοί με τέτοιου είδους φαγητά. Τα σουβλάκια, οι πίτσες, οι τυρόπιτες, τα πεινερλι και οι μπουγάτσες από τον φούρνο είναι πολύ δύσκολο να μεταβολιστούν αν κάποιος δεν κάνει γενικά μια υγιεινή διατροφή και δεν ασκείται. Το μόνο που καταφέρνεις λοιπόν αν τρως τέτοια φαγητά συχνά, πάνω από δυο με τρεις φορές την εβδομάδα είναι να διατηρείς αυτά τα κιλά που έχεις μέχρι τώρα αλλά επίσης να δυσκολεύεις όλο και πιο πολύ τον οργανισμό σου να αποβάλει αυτά τα κιλά καθώς όπως τόνισα και πριν η διαδικασία του μεταβολισμού γίνεται δυσκολότερη με τον καιρό.

2.Tρως πολύ ψωμί και υδατάνθρακες.

Φυσικά ως γνωστόν το ψωμί από μόνο του δεν παχαίνει, ούτε οι υδατάνθρακες. Σημασία έχει η ποσότητα και πότε το τρώτε. Για παράδειγμα πολλές φορές μέσα στη μέρα μπορεί να συνοδεύετε οτιδήποτε τρώτε με ψωμί απλά και μόνο γιατί νομίζετε ότι το ψωμί θα σας χορτάσει. Η αλήθεια είναι ότι μπορεί για κάποιες ώρες το ψωμί να σας δίνει την εντύπωση ότι είστε πλήρεις και ότι δεν πεινάτε  αλλά αργότερα-μετα από μια ή δυο ώρες- θα αισθανθείτε πάλι το αίσθημα της πίνας και το στομάχι σας πάλι θα γουργουρίζει μέχρι να βάλετε κάτι πάλι στο στόμα σας. Το καλύτερο θα ήταν να τρώτε δύο με τρεις φέτες ψωμί τη  μέρα, πρωί, μεσημέρι και καμία φορά και το βράδυ. Ακόμη και αν φάτε στις 10 το βράδυ ψωμί με κάτι άλλο δεν θα σας παχύνει. Αυτό που παχαίνει είναι να φας μέσα στη μέρα ανεξέλεγκτα μισή ή και ολόκληρη φρατζόλα ψωμί χωρίς να το έχεις καταλάβει. Σε περίπτωση που είστε θαυμαστής του ψωμιού και δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό- μάλλον έχετε πάθει εξάρτηση-μπορειτε να το αντικαταστήσετε με κάτι πιο ελαφρύ, όπως με μια αραβική πίτα ή φρυγανιά.

3.Δεν έχεις βάλει την άσκηση στη ζωή σου γιατί πολύ απλά θα το κάνεις ΑΎΡΙΟ !

Μην περιμένεις ότι θα χάσεις τα παραπανίσια κιλά μόνο με να μην βάζεις τίποτα στο στόμα σου ή απλά με το να προσέξεις για ένα μήνα ή για μερικές εβδομάδες. Μπορεί να καταφέρεις το στόχο σου (να χάσεις 3 κιλά με το να μείνεις νηστικός) αλλά να είσαι σίγουρος ότι τα κιλά αυτά που έχασες όχι μόνο θα τα ξαναπάρεις αλλά θα πάρεις και μερικά παραπάνω. Αν τελικά πάρεις την απόφαση να μπεις σένα πρόγραμμα διατροφής τρώγοντας υγιεινά και κυρίως σπιτικά φαγητά και παράλληλα κάνεις 10-20 λεπτά τρέξιμο ή αλλιώς γρήγορο περπάτημα, που είναι το ίδιο αποτελεσματικό θα δεις θεαματικά αποτελέσματα ! Ενεργοποιώντας το μεταβολισμό σου θα είναι πιο εύκολο να χάσεις τα παραπανίσια κιλά που θέλεις αλλά και πιο δύσκολο να τα ξαναπάρεις. Σε περίπτωση που δεν έχεις ασκηθεί ποτέ στη ζωή σου ξεκίνα στην αρχή με 5 λεπτά και ανέβασε ανά μια μέρα δύο λεπτά.  Πάρτε τη μαμά σας, τον μπαμπά σας, το φίλο/φίλη σας ή ακόμη και τον σκύλο( οποιοσδήποτε αποτελεί καλή και θετική παρέα για τον ΣΚΟΠΟ σας) και ξεκινήστε. Μη σκεφτείτε ούτε λεπτό τη διαδρομή ή τον χρόνο αν δεν τα καταφέρετε με την πρώτη προσπάθεια. Απλά ξεκινήστε!


4.Τρως μετά τις 10 το βράδυ!

Εάν ανήκεις στην κατηγόρια των πολλά παραπανίσιων κιλών πρέπει οπωσδήποτε να σταματήσεις να τρως αργά το βράδυ. Για κάποιους αργά το βράδυ σημαίνει μετά τις 2 το πρωί. Εδώ μιλάω κυρίως γι’ αυτούς που κάνουν μια ισορροπημένη ζωή, κοιμούνται δηλαδή στις 12 έως τις 2 το πρωί το πολύ και ξυπνούν στις 8-10 το πρωί. Εάν κάνεις γενικά μια ισορροπημένη ζωή, ξυπνάς σχετικά νωρίς το πρωί και κοιμάσαι σχετικά νωρίς το βράδυ μπορείς να βάλεις ένα πρόγραμμα διατροφής και να το ακολουθήσεις πιστά. Πραγματικά το πιστεύω ότι είναι πολύ σημαντικό όταν θέλεις να έχεις ένα κανονικό βάρος να κάνεις και μια «κανονική ζωή» ( χωρίς πολλά ξενύχτια, αλκοόλ και καταχρήσεις). Όταν κάνεις μια κανονική ζωή ας πούμε, είναι πιο εύκολο να φας τρία γεύματα τη μέρα αλλά κυρίως και το πιο σημαντικό να φας το ΠΡΩΙΝΟ(8-10π.μ). Ανεξάρτητα από το πόσα κιλά ζυγίζεις( και 120 κιλά να είσαι) πρέπει οπωσδήποτε να φας πρωινό. Το πρωινό ενδεικτικά μπορεί να περιλαμβάνει κάτι απλά που δεν απαιτεί πολύ χρόνο και προετοιμασία όπως ψωμί με τυρί και ζαμπόν ή ψωμί με βούτυρο και μέλι ή μαρμελάδα ή δημητριακά (μουσλι κατά προτίμηση) ή τοστ. Αποφύγετε τα γλυκά ή τα παγωτά μόλις ξυπνάτε το πρωί καθώς ανεβάζουν σημαντικά τα επίπεδα της Ινσουλίνης, που είναι η κύρια αιτία που παχαίνει αλλά και μας δημιουργεί την αίσθηση της πείνας.

5.Ο τελευταίος λόγος αλλά και ο πιο σημαντικός είναι ο ψυχολογικός. Έχει να κάνει με το πώς βλέπεις εσύ τον εαυτό σου!

Εάν έχεις την εικόνα ενός ανθρώπου με παραπανίσια κιλά στο μυαλό σου όσες προσπαθείς και αν κάνεις θα συνεχίσεις να είσαι έτσι. Πρέπει να αλλάξεις αυτήν την εικόνα που έχεις στο μυαλό σου και να αρχίσεις να σκέφτεσαι την εικόνα ενός άλλου διαφορετικού ανθρώπου. Ενός ανθρώπου που είναι υγιής και έχει ένα καλλίγραμμο σώμα. Είναι κατά τη γνώμη μου πολύ σημαντικό να κρατήσεις σ’ όλη τη διάρκεια της προσπάθειάς σου την εικόνα ότι έχεις ένα καλλίγραμμο κορμί όπως εσύ το ονειρεύεσαι διότι αυτό θα σου δώσει την ώθηση και το κίνητρο να μην τα παρατήσεις εύκολα και να μην το βάλεις κάτω. Έχε στο μυαλό σου συνέχεια ότι είσαι ήδη αδύνατος και έχεις ένα καταπληκτικό και υγιές κορμί διότι αυτό θα σε ενθαρρύνει να συνεχίσεις αλλά και να μην ξεχάσεις στην πορεία για ποιόν λόγο κάνεις όλη αυτήν την προσπάθεια. Όπως τίποτα στη ζωή δεν αποκτάται χωρίς κάποια θυσία έτσι και το να αποκτήσεις ένα ωραίο και καλλίγραμμο κορμί απαιτεί θυσίες που για τον καθένα είναι διαφορετικές. Σίγουρα στο να χάσεις κάποια κιλά δεν υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο μυστικό αλλά υπάρχει μια σημαντική απόφαση: να ξεκινήσεις να βλέπεις τον εαυτό σου διαφορετικά και να πεις ότι αξίζεις να ζεις σε ένα καλύτερο, πιο γυμνασμένο και υγιές κορμί! Αδράξτε την ευκαιρία λοιπόν και μην αφήσετε ούτε μια μέρα από τη ζωή σας να πάει χαμένη.